Många söker efter en träningsform som både ger resultat och är rolig nog att hålla fast vid över tid. Innebandy är ett av de bästa alternativen – särskilt om du vill kombinera kondition, koordination, snabbhet och gemenskap i ett och samma pass.
För den som aldrig provat kanske det kan verka som ”bara lek med klubba och boll”. Men den som varit på en innebandyträning vet hur tufft det kan vara. Här får du svettas på riktigt – samtidigt som det är roligt, engagerande och fullt av laganda.
Ett intervallpass utan att du märker det
Innebandy är uppbyggt av korta, intensiva rörelser. Du springer, stannar tvärt, vänder, rusar tillbaka. Det liknar högintensiv intervallträning – HIIT – fast inbakat i en match. Du får träna både explosivitet och uthållighet, utan att behöva tänka på att ”nu ska jag springa ett intervallpass”. Spelet gör jobbet åt dig.
Och till skillnad från löpbandet eller gymmaskiner är det svårt att sluta i förtid. Matchen är igång, laget behöver dig, du håller i din innebandyklubba, och innan du vet ordet av har du bränt fler kalorier än på vilket spinningpass som helst.
Balans, koordination och bålstyrka på köpet
Förutom att innebandy ger fantastisk konditionsträning så bygger det även upp balans och smidighet. Att springa med klubba, dribbla, passa, skjuta och samtidigt hålla koll på med- och motspelare kräver fullständig kroppskontroll.
Du tränar också bålmusklerna konstant – nästan utan att märka det. För att hålla stabilitet i rörelserna, undvika fall eller snabba riktningsförändringar behövs en stark core. Det märks tydligt efter några veckor med innebandy, särskilt om du spelar flera gånger i veckan.
Mental träning och stresslindring
Det är inte bara kroppen som får sitt. Innebandy kräver närvaro, lika mycket som en bra innebandymålvakt tröja. Du kan inte tänka på jobbmejl eller stressen hemma när du är på planen – då missar du bollen. Det gör att du tvingas vara här och nu, vilket fungerar som mental återhämtning.
Att fokusera helt på spelet ger hjärnan en paus från vardagens krav. Dessutom frigörs endorfiner som ger ett naturligt lyckorus efter träning. Många beskriver innebandy som både roligt och beroendeframkallande – på ett bra sätt.
Utrustning som stöttar din träning
Vill du få ut ännu mer av din innebandyträning? Då är det smart att se över din utrustning:
- En innebandyklubba med rätt längd och flex gör stor skillnad för bollkontroll och precision.
- Grepptejp hjälper dig att hålla klubban stadigt, även när händerna är svettiga.
- Rätt innebandyskor minskar risken för skador och ger bättre kraft i varje steg.
- Funktionella innebandykläder gör att du kan röra dig fritt och hålla dig torr.